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2019-11-21 10:45:36 來源:泉州網
有調查稱,2019年上半年我國網民的人均每周上網時長為27.9小時,較2018年年底增加0.3小時。不少網友表示:“除了睡覺,基本都在網上。”睡前刷手機更是成為許多人的習慣,一不小心就天亮了。

泉州網11月21日訊(記者 李波玲)有調查稱,2019年上半年我國網民的人均每周上網時長為27.9小時,較2018年年底增加0.3小時。不少網友表示:“除了睡覺,基本都在網上。”睡前刷手機更是成為許多人的習慣,一不小心就天亮了。

記者了解發現,越是年輕睡眠越是紊亂,越是年長睡眠越有規律。甚至有人認為,睡前玩手機可能會增加抑郁風險,影響人們的心理健康。這個觀點也登上微博話題熱搜榜,引發網友討論。咱厝的小伙伴們又是怎么認為的呢?

睡前放下手機 狀態才會好

一般晚上都會放下手機,回歸慢節奏生活。晚飯后散步一會兒,回來后洗漱完差不多9點左右;再看一會兒電視新聞,做一些輕松的事情,差不多就能睡了。我的睡眠比較規律,不會去熬夜,身體狀態很好。

——“50后”退休職工林先生

有一段時間我瘋狂沉迷于用手機或平板電腦看諜戰劇,特別是睡覺前。過了一星期左右,我發現關掉手機之后就睡不著了,第二天開店一直打瞌睡,精神越來越差,整個人好像老了好幾歲。這讓我體會到睡前刷手機的“代價”,再也不敢這么做了。

——“60后”個體戶吳先生

睡前不刷手機 更待何時?

忙工作一天就夠累了,除了接電話,我幾乎沒時間看一眼微信,忘了給對方回復信息更是常有的事情。每天晚上只有睡覺前我可以自由地看一會兒手機,了解這一天朋友圈都發生了什么大事。我想,不玩手機變得“與世隔絕”才更容易抑郁。

——“70后”創業者陳先生

也許是工作性質的關系,下班后我才有時間看手機。但是我不愛動嘴皮子跟人聊天,也不愛打字,頂多是瀏覽網頁和公眾號。我會給自己設定一個分寸,看完手機后進行睡前閱讀,這樣的習慣已經持續了七八年,并不會影響我的情緒狀態。

——“80后”法律工作者小黃

刷不刷手機看個人 調整心態最關鍵

每個人都有適合自己的一套生活習慣,沒必要改變自己。睡前有人習慣看書,有人習慣冥想,有人習慣刷手機,本質都是一樣的。把刷手機跟抑郁扯上關系,我認為沒必要,關鍵還在于自己如何去調整心態。

——“90后”白領小張

不知不覺睡前玩手機已經成了習慣,常常一不小心就刷到凌晨,上課狀態越來越不好,失眠也找上了我。我的舍友則不一樣,同樣是睡前刷手機,卻成了他的“催眠”神器,刷著刷著就自己睡著了。所以我想,每個人都不一樣吧。

——“00后”大學生小蘇

專家觀點

睡前玩手機或影響睡眠 長期易導致亞健康

到目前為止,我個人在臨床經驗上還沒有見到過只是因為睡前玩手機就出現抑郁的。一方面,睡前玩手機有時候會讓人感到特別興奮,下一步就可能導致睡意全無,例如睡前玩游戲,越玩越上癮,更加難以入睡。時間久了,就容易形成一個長期失眠的狀態。

其實,每個人在失眠時情緒是最低落的,尤其是午夜一兩點的時候,更容易出現沖動行為。另一方面,焦慮也可能會導致睡眠不好,比如工作壓力大、生活遇上挫折等。有人會通過玩手機來防止自己胡思亂想,但可能適得其反,導致“煩上加煩”,進一步變成情緒崩潰,越想越緊張,越來越焦慮。

“睡前玩手機可能會增加抑郁風險”的說法有一定的道理,但這并不絕對。這也是提醒大家,要注意調整自己的習慣,睡前玩手機有可能影響睡眠,久而久之使得身心處于亞健康狀態。

——泉州市第一醫院心理門診主治醫師賀佳

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